オーバーナイトオーツ
2022.11.10
こんにちは。
今年の夏、お盆明けに過去最高体重を更新しました。
ふと興味が湧いて、今の自分の体重と同じくらいの動物ってなんだろう?と思い、調べてみました。
ゴリラのメスでした。
ゴリラってのも嫌やし、何ならメスなんやーとか思いつつ、その瞬間本気で減量を決意しました。
ただ減量食って味気ないし、飽きるからめっちゃ嫌いです。
なので、美味しくて栄養価高い食べ物をYouTubeで探し漁りました。
「オーバーナイトオーツ…」
名前かっこいいし、オートミール嫌いやけど、これはみんな美味しいって言ってるし、やってみるか…
みたいな感じで作って食べたらめっちゃ美味しかったので、ご紹介します。
(ちなみに写真は材料しか撮ってないです、すみません。完成写真は素材です。)
今はほぼ毎朝食べてます。
オーバーナイトオーツのレシピ
材料
- オートミール30g
- 調整豆乳100ml(牛乳でも可)
- ヨーグルト
- 好きな味のプロテイン
- 好きなフルーツ
こんな感じ。
プロテインいらないって方は全然無しでも大丈夫です!
ちなみに自分はタンパク質を採りたいので、ヨーグルトはギリシャヨーグルトにしてます。
作り方はちょー簡単です。
上の材料を器に入れて、混ぜる
一晩寝かす
以上です。
2つの工程だけで終わりました。
これで下準備は完璧です。
ちなみにこの作業は夜にやります。
後は冷蔵庫に入れて、朝まで待つだけ。
…冷蔵庫から取り出せば完成です!
※自分が撮ると美味しそうに見えなかったので、完成イメージです。
オシャレに作るとこんな感じになります。
料理の手間がかからないので、忙しい朝にも時間を取らずに効率的に食事ができます。
また、朝に必要な栄養素を万遍なく接種する事が出来ます。
オートミールは食物繊維も豊富なので、腸がめちゃくちゃ健康になります。
(結構神食材なので、気になる方は調べてみてください。)
これから寒くなるので、冷たい食べ物なのが玉に瑕ですが、そこが気にならない方は是非お試しください。
ちなみに自分は冷凍のミックスベリーとか、ブルーベリーとかマンゴーとかを気分でトッピングして食べてます。
プロテインを入れる方は、プロテインの味を変えたらそのまま味変出来るので、飽きなく食べられます!
毎日しっかり栄養のある食事を採って、健康的に過ごしましょう。
ではでは。